筋トレよりもストレッチの方が重要です

　みなさんこんにちは。千葉県八千代市の指圧マッサージ施術所、勝田台指圧院です。

　筋トレをした方がいいですかね？とよく聞かれることがあります。結論から言うと、あまり必要ないと思います。というのは、いわゆる筋トレで鍛える筋肉というのは日常生活ではあまり関係のない筋肉だからです。日常生活でバーベルのように極端に重い物を持ち上げる機会なんてそうそうないですし、それが出来ないからといって特に日常生活では困りません。だからといって全く筋肉を使わず、足腰の筋肉があまりに弱って歩行が困難になるのは困りますが、そういう日常的に使う筋肉は、歩いたり家事をこなしたりしていればある程度は維持が出来るので、それで充分かと思います。ただ、普段歩く量が少ない人は、意識してウォーキングをすると良いかも知れませんね。

　筋トレをするくらいならむしろストレッチをした方が良いと思います。筋肉の柔軟性があった方がケガもしにくくなりますし、血流が悪くなりにくいので体の不調が起きにくくなります。

　ストレッチをする際は反動をつけずにゆっくり伸ばします。また、痛みに我慢してやると逆効果ですので、いた気持ちいいところで止めて30秒程度維持するというやり方が良いようです。反動を付けて伸ばしたり、短い時間だけ伸ばすというのは筋肉の柔軟性を高めるという点では逆効果です。

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