運動の前と後ではストレッチのやり方は変えた方が良いそうです

　みなさんこんにちは。千葉県八千代市の指圧マッサージ施術所、勝田台指圧院です。

　前回のブログで、ストレッチをする際は反動をつけずにゆっくりと30秒程度伸ばした方が良いと書きました。ですが、これはあくまで筋肉の柔軟性を高めるためのやり方です。

　この反動をつけずに伸ばすやりかたを静的ストレッチといいますが、このストレッチは運動をする前にやると逆効果になる可能性があるそうです。筋肉の柔軟性が高くなる反面、筋肉本来の縮む力が多少鈍くなるので瞬発力などのパフォーマンスが低下するようなのです。

　運動をする前にすると良いとされているのは、動的ストレッチというものです。これは静的ストレッチとは逆で、ある程度の反動をつけて筋肉を伸ばすやり方になります。伸ばす時間は５～６秒くらいが良いそうです。この動的ストレッチをすると筋肉の瞬発力が高まるということです。

　ですので、運動をする人に関しては、運動の前は動的ストレッチ、運動の後は静的ストレッチをするというのが良いようですね。

　ただ単に筋肉の柔軟性を高めたい場合には静的ストレッチが良いようです。

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