水を１日に２L飲むのは飲み過ぎかも

　みなさんこんにちは。千葉県八千代市の指圧マッサージ施術所、勝田台指圧院です。

　「１日に水を２L以上飲まないといけないと言われました」と言っていたお客様がいました。前に行った整体でそんなことを言われたそうです。

　結論から言うとその人の場合は飲み過ぎだと思います。

　そもそも１日に必要な水分量はその人の体格によって異なります。具体的には体重１kgあたり30〜40mlの水分が必要と言われております。ですから、体重が50〜65kgくらいの人であれば１日に必要な水分量は２Lくらいかも知れませんが、それ以外の体重の人は違うということになります。

　それともう一つ重要なことは、人は食事からも水分を摂取しているということです。人が１日に食事から摂取する水分量は大体１Lくらいらしいです。ですので、その分を考慮して水分を取らないと１L分過剰に摂取することになります。仮に１日に２Lの水分が必要な人であれば飲む水の量は１Lで良い計算になります。

　つまりは、ご自分の１日に飲むべき水分を知りたいのであれば

　　ご自分の体重 ✕ 35ml ー 1000ml

で計算するとよろしいのではないでしょうか。（ちなみに35mlは30〜40mlの中間をとってそうしました）

　ちなみにこの計算式でいくと１日に２Lの水を飲む必要があるのは体重が85kgくらいの人ということになります。冒頭で触れた他の整体で１日に水を２L飲んだ方が良いと言われた人は細身の女性でしたから、それだと明らかに飲み過ぎになります。　

　あと水分を取るときは一度に飲むのは200mlくらいまでにしておいた方が良いそうです。一度に過剰に水分を摂取すると中毒症状が出ることもあるそうなのでご注意を。

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